Zapoznaj się z naszą ofertą zajęć grupowych.
Kalistenika – Start
Kalistenika to doskonała forma treningu z wykorzystaniem masy własnego ciała, idealna dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Na zajęciach „Kalistenika – Podstawy” nauczysz się fundamentalnych ćwiczeń kalistenicznych, takich jak pompki, podciąganie, dipy oraz podciąganie australijskie. Trening obejmuje również intensywną pracę nad mięśniami core, plecami i barkami.
To wszechstronny program treningowy, który nie tylko pozwoli Ci zbudować siłę i wytrzymałość, ale także poprawi ogólną kondycję fizyczną oraz estetykę sylwetki. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy szukasz solidnych podstaw w kalistenice – te zajęcia są dla Ciebie!
Cel zajęć:
- Poprawa siły mięśniowej
- Wzrost wytrzymałości
- Zwiększenie elastyczności
- Rozwój koordynacji i równowagi
- Nauka podstawowych ćwiczeń z masą własnego ciała
- Wzmocnienie core
Kalistenika – Skills
Zajęcia „Kalistenika – Skills” to grupowy trening skierowany do osób, które pragną rozwijać swoje umiejętności kalisteniczne, poprawić elastyczność oraz wzmocnić całe ciało poprzez różnorodne ćwiczenia gimnastyczne. Chcesz nauczyć się stania na rękach, robić wymyk, L-sit, flagę, a może bardziej zaawansowane figury, jak front lever czy planche?
Niezależnie od tego, jak daleko jesteś od swojego wymarzonego celu, dopasujemy dla Ciebie odpowiednie ćwiczenia, aby krok po kroku zbliżyć Cię do jego osiągnięcia. Z nami będziesz rozwijać siłę, kontrolę nad ciałem i umiejętności, które pozwolą Ci osiągnąć kolejne kamienie milowe w kalistenice!
Cel zajęć:
- Wzmocnienie pod wybrane elementy
- Nauka wzorców ruchowych pod wybrane elementy gimnastyczne
- Nauka figur gimnastycznych
- Poprawa siły mięśniowej i elastyczności
- Rozwój koordynacji i równowagi
- Wzmocnienie core
Zapisz się na zajęcia Kalsitenika – Skills
Streetlifting (w wersji „podciaganie i dipy” oraz „podciąganie/dipy/przysiad”)
Zajęcia grupowe skoncentrowane na doskonaleniu techniki i zwiększaniu siły w trzech kluczowych ćwiczeniach streetliftingu: podciąganiu na drążku, dipach na poręczach i przysiadach. Te zajęcia są idealne dla osób chcących wzmocnić górną część ciała oraz poprawić swoją siłę i technikę w tych fundamentalnych ruchach, a także dla tych, którzy chcą trenować nogi. Nasz trening ukierunkowany jest na zwiększenie siły, a także na znalezienie i poprawienie słabych punktów naszych podopiecznych poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia akcesoryjne.
Zapraszamy również osoby, które jeszcze nie potrafią wykonać tych ćwiczeń, a chciałyby się nauczyć.
Cel zajęć:
- Nauka i doskonalenie techniki w podciaganiu, dipach i przysiadach
- Zwiększanie siły w podciaganiu, dipach i przysiadach
- Poprawa słabych punktów w podciąganiu, dipach i przysiadach
- Poprawa siły mięśniowej
- Poprawa mocy
- Wzmocnienie core
Sets and Reps
Dynamiczne zajęcia grupowe, które łączą elementy kalisteniki, gimnastyki i treningu siłowego. Zajęcia te są idealne dla osób, które chcą wzmocnić swoje ciało, poprawić wytrzymałość oraz nauczyć się efektownych i funkcjonalnych ćwiczeń na świeżym powietrzu.
Cel zajęć:
- Wzrost siły mięśniowej i wytrzymałości
- Poprawa elastyczności i koordynacji
- Nauka i doskonalenie elementów street workout
- Wzmacnianie ogólnej kondycji fizycznej
CPR – Calisthenics Power Routine
Zajęcia stworzone z myślą o tych, którzy chcą budować siłę, wytrzymałość i kontrolę nad własnym ciałem w oparciu o trening kalisteniczny.
Na zajęciach wykonujemy dynamiczne combosy na drążku, podłodze i paraletkach – to połączenia kilku ruchów w jeden płynny ciąg, które rozwijają nie tylko moc, ale i koordynację oraz timing.
Dla osób, które nie są jeszcze gotowe na combosy lub po prostu ich nie lubią – przygotowujemy alternatywny obwód ćwiczeń kalistenicznych, który aktywuje całe ciało i dostosowany jest do poziomu uczestnika.
Zajęcia są prowadzone w duchu progresji – każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od poziomu zaawansowania. Trenujemy wspólnie, ale każdy pracuje na swoim poziomie zaawansowania
Cel zajęć:
- Nauka i doskonalenie umiejętności
- Zwiększenie siły core i barków
- Poprawa elastyczności i zakresu ruchu
- Rozwój koordynacji
Mobility
Mobility to zajęcia skupiające się na poprawie ruchomości stawów, elastyczności mięśni oraz ogólnej sprawności ciała. Dzięki specjalistycznym ćwiczeniom, uczestnicy mogą zwiększyć zakres ruchu, zredukować napięcie mięśniowe oraz poprawić postawę ciała. Zajęcia Mobility są idealne dla osób, które chcą poprawić swoje zdolności ruchowe, zminimalizować ryzyko kontuzji oraz poprawić regenerację po treningach.
Zajęcia Mobility są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
Cel zajęć:
- Poprawa elastyczności i zakresu ruchu
- Redukcja napięcia mięśniowego
- Poprawa postawy ciała
- Wspomaganie regeneracji i zapobieganie kontuzjom
Athletic Body
Innowacyjne zajęcia treningowe, które łączą w sobie elementy atletyki, funkcjonalnego treningu oraz budowania sylwetki.
Podczas zajęć „Athletic Body” będziesz pracować nad wszystkimi aspektami sprawności fizycznej – siłą, wytrzymałością, mobilnością oraz dynamiką. Program treningowy jest zaprojektowany w taki sposób, aby wspierać rozwój mięśni, poprawiać kondycję oraz zwiększać ogólną sprawność ruchową, jednocześnie kładąc nacisk na estetykę ciała.
Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, nasze zajęcia dostosowane są do Twoich możliwości, pomagając Ci osiągnąć cele związane z poprawą sylwetki oraz ogólnej kondycji fizycznej.
Cel zajęć:
- rozwój wszechstronnej, harmonijnej i atletycznej sylwetki
- sprawność
- wytrzymałość